Modré světlo – přes den kamarád, v noci nepřítel.

Co je modré světlo a proč bychom jej měli v určitých denních dobách blokovat?

Používání telefonů a počítače večer a před spánkem škodí na jeho kvalitě.

Světelné spektrum

Světelné spektrum Slunce se dělí na spektrum viditelné a neviditelné. Viditelné spektrum obsahuje mnoho barev: fialovou, modrou, azurovou, zelenou, žlutou, oranžovou a červenou.

Přesné zastoupení a jejich vzájemný poměr je spjatý s určitou denní dobou.

Jak nám škodí modré světlo?

Přesné zastoupení a jejich vzájemný poměr je spjatý s určitou denní dobou.

Narušení cirkadianního rytmu

Ospalost během dne

Narušení spánku

Poškození očí

Co je to cirkadianní rytmus?

Cirkadianní rytmus jsou naše vnitřní biologické hodiny, které řídí procesy uvnitř těla. Mezi které patří například i vyplavování hormonů. Pro spánek je velmi důležitý hormon melatonin. Který nám pomáhá lépe usnout, mít kvalitnější spánek atd.

Melatonin se produkuje když se setmí a nepůsobí na nás tedy modré spektrum světla. Když však na nás působí umělé modré světlo (např. telefon, počítač atd.) jde vlastně informace mozku, že je pořád den a melatonin se tak nevyplavuje. Pro kvalitu spánku je tedy důležité modré světlo blokovat.

Nevyplavuje se melatonin

Cirkadianní rytmus jsou naše vnitřní biologické hodiny.

Vyplavuje se melatonin

Cirkadianní rytmus jsou naše vnitřní biologické hodiny.

Každá denní doba má odlišné světelné spektrum

Vysoké zastoupení modré a zelené spektrální složky je spjaté se světlou částí dne – dobou, kdy jsme na vrcholu mentálních i fyzických sil. Červená barva a nízká intenzita světla jsou spjaté s nocí a přípravou ke spánku, pro kterou je typická únava a ospalost.

Tyto proměnné světelné podmínky řídí celou naši biologii. Pokud přirozené světelné podmínky narušíme, oslabujeme tím naše tělo a zvyšujeme riziko rozvoje plejády chronických nemocí.